Rytmisk musik för sport

Det är ingen hemlighet för alla som spelar sport kräver viss fysisk ansträngning, och ibland till och med möjligt för professionella idrottare.

Många experter hävdar enhälligt att melodisk, rytmisk musik hjälper till att behålla den nödvändiga tempot i övningarna. Men som du vet är musiken väldigt olika, man kan få en positiv effekt på utförandet av vissa övningar och å andra sidan - för att få ner andan eller rytmen.

Experter har visat att rytmisk musik för sport ökar mängden kalorier som konsumeras på grund av att övningarna klarhet och styrka ökar. Rytmisk musik för sport stimulerar människokroppen och tvingar honom att arbeta med full kapacitet och tillämpar maximal ansträngning för varje övning.

Valet av musik under sporten

Musik måste vara rytmisk, eftersom det påverkar övningarnas hastighet. Och ett annat viktigt faktum måste musiken nödvändigtvis motsvara en idrottares smak, annars kommer dess uppfattning och påverkan att vara noll.

Igång. För en lätt kvällskörning passar musik med en lugn rytm, men konkreta slag, bäst. Hastigheten på ett steg och andningsfrekvensen beror på dem. För en snabb körning bör du plocka upp musik som kan orsaka en explosion och en ökning av adrenalin, vilket gör att du kan övervinna sprinten med maximal hastighet.

Träning på gatan. Att utöva övningar på idrottsplatsen i friska luftar, med hjälp av barer och horisontella barer, är i princip någon rytmisk musik lämplig för sport. Det viktigaste att hon var som en idrottsman, jublade honom och gav glädje.

Fitness. Fitness musik ska ge bekvämlighet för att räkna upp repetitioner. Melodier rekommenderas att väljas utan pauser så att träningens allmänna rytm inte går vilse. I övningar där kraft- och kardiallastet växlar, kan du välja kompositioner med en ruggad rytm.

Effektbelastning För denna typ av träning passar tyngre musik med en uttalad rytm och inte för snabb takt. Detta gör det möjligt för dig att tydligt fokusera på träningen och effektivare utföra den med större effektivitet och slutresultat.

Inte alla slag, inte alla musik

Men för övning av lagsporter är rytmisk musik inte tillåten. Det kommer att ha exakt motsatt effekt: att distrahera idrottare, störa koncentrationen och i slutändan kommer att skilja spelarnas handlingar.

Amerikanska forskare genomförde en studie som bekräftar att rytmisk musik för sport gör att du kan öka träningens effektivitet med 23 procent jämfört med träning utan musik. Men sådana resultat kan endast uppnås under förutsättning att musiken väljs rätt i alla avseenden. Också, glöm inte att när man väljer musik för sport, bör man först och främst styras av personliga preferenser, och först då bör man styra sporten.

Författaren - Stanislav Kolesnik

I slutet, titta på videon med skärande extremsporter med vacker musik: