Laddning för barn till musik

Laddning för barn till musik

Godmorgon övningar är otroligt användbara för den yngre kroppen. Det har en positiv effekt på ämnesomsättningen, håller musklerna i form, hjälper till att stärka immunförsvaret och hjälper också till att höja de kvaliteter som är nödvändiga för livet hos barn - engagemang och uthållighet.

Vilken musik passar för laddning?

Om du väljer musik för klasser med en baby upp till 3 år borde du föredra populära populära låtar. Det är viktigt att ljudmusiken var associerad med några kända tematiska serier. Glöm inte att ibland inkludera små klassiska verk - så här diversifierar du den lilla enas hörselfulla intryck och presenterar honom för hög konst. Men spårlistan för äldre barn bör bestå av olika musikaliska kompositioner i lika stora proportioner - och välkända barns hits och klassiska verk, olika i humör, rytm och storlek.

Avgifter för barn 1-3 år

"Gör det här"

Royal March

"Springs och squats"

"Napolitansk sång"

"Frisky hästar"

"Sång om en björn"

"Vi sparkade topp-topp"

Vid denna ålder ska laddning ges 5-6 minuter. Övningar väljs så enkelt som möjligt, och i de första etapperna är de inte alls som fullfjädrade övningar. Vid denna ålder kommer 3-4 övningar på 1-1,5 minuter att vara tillräckligt för en morgonuppvärmning.

Det bör börja med en uppsättning uppgifter som syftar till att förbättra färdigheter att gå och förbättra samordning av rörelser. Innan du börjar med en sådan uppvärmning, se till att barnet rör fötterna rätt på golvet, inte trycker på fingrarna på benen, klämmer inte och stiger inte på tårna. Om allt är bra kan du börja träna.

Går till musiken. För all sin enkelhet är det verkligen en väldigt användbar övning att gå på musik. Först och främst är detta en bra start för en person i alla åldrar. Fördelarna med det är stora - när det utförs fungerar inte bara musklerna utan även lederna och välutrustade musikaliska ackompanjemang ger många positiva känslor, tillfredsställelse och upplyftande. Walking till musik förbättrar uthållighet och utmärkt samordning. För denna övning är marscher bäst lämpade - dessa kompositioner har en tydlig rytm, och deras takt motsvarar en persons steg. Det är väldigt viktigt att följa gångtekniken under körning - baksidan ska vara jämn och rörelsen ska vara jämn.

Satte sig och stod upp. Nu komplicerar vi övningarna - du kan lägga till squats för att gå runt i rummet - mamma och baby sitter på golvet, sedan på kommando, stå upp och stampa på plats eller gå runt i rummet. Efter några steg gör du repetitionen. Squatting kan ersättas med klappar eller hopp.

Hinder. På rummets omkrets läggs olika föremål ut - ett slags hinder som barnet måste kringgå. Det kan vara kuber, leksaker, kudde och andra. Ett annat träningsalternativ är att gå igenom ett hinder. Till exempel klättra över en kudde eller krypa under en stol. Sätta barnet framför ett hinder och motivera honom att röra sig - å andra sidan sätta något ljus, fånga hans uppmärksamhet och han kommer säkert att röra sig i den riktning du vill ha. Gradvis kommer barnet att förstå övningsprincipen och göra det själv utan ytterligare åtgärder från moderns sida.

Värm upp med bollen. Barn älskar att leka med bollen, och uppvärmning med det ger dem mycket positiva intryck. Det finns många alternativ för övning - du kan kasta upp den, trycka den med benen, försök hålla den högt ovanför dig, och om du har en "spikad" boll kan du få en fot- och armmassage.

Visa djuret. Barn älskar att imitera olika djur, och gör därför alltid det med nöje. Varför inte inkludera denna övning i uppvärmningen? Till exempel, för att visa en lugn mamma ko med sina uppmätta steg, och en liten kalv smälter vid sidan - alternativt gå och springa, och glöm inte bort hornen. Det finns många varianter av denna spelövning, liksom musikaliska fragment som avbildar olika djur, fåglar och fisk.

Gör det här. Dessa övningar är i huvudsak låt-staging - rörelser måste ske i enlighet med ljudet.

Laddning vid 4-6 år

"Polka "

"Vi går till dagis "

"Hedgehog song "

"Centipede"

"Femton"

"Elefant"

"Giraff har fläckar"

Barn i denna ålder är mer medvetna om laddning och kan engagera sig i 8-10 minuter. De kan inte bara upprepa enkla rörelser utan också lära sig en enkel uppsättning enkla övningar. Totalt kan laddning inkluderas från 4 till 6 olika uppgifter.

Varje morgon börjar laddningen alltid med andningsövningar - inandas genom näsan, utandas genom munnen. I det här fallet bör barnets skuldror inte stiga upp. Då kan du stretcha dina muskler lite - gör böjningar, vänd, sträcka.

Att lära sig marschera. Vi fortsätter att utveckla förmågan att gå till musik, men vi är noga med att uppmärksamma samordningen av rörelser med det - barnet måste gå rytmiskt, känna början och slutet på leken, starta och avsluta rörelsen i tid. Händer med detta kan du utföra antingen de enklaste rörelserna, eller bara klappa. Du kan också lägga till olika typer av promenader, till exempel på klackar och strumpor.

Övningar i stående position. Utför en uppsättning övningar som gör att du kan vakna upp musklerna i alla delar av kroppen. Varje övning tar 20-30 sekunder.

• "Sweetheart" - barnet står rakt, benen isär lite till sidan. Han lyfter händerna upp, sträcker sig "till solen" och går gradvis ner.
• "Heron" - tillbaka rakt, händerna på bältet. Huvudet rör sig fram och tillbaka.
• "Dunno" - vi lyfter axlarna så mycket som möjligt uppåt och nedåt.
• "Swing" - en övning för att värma upp axelförband. Axlar lyfter växelvis.
• "Flytande på baksidan" - vinka dina händer, du kan växelvis, kan du tillsammans.
• "Tumbler" - lutningen av fallet till höger och vänster, medan benen är på plats.
• "Springs" - vårbenen upp och ner.

Övningar i utsatt position

• "Cykel" - en välkänd övning. Barnet ligger på ryggen, benen lyfts upp och vrider imaginära pedaler. Uppgiften kan bli gradvis komplicerad - händerna ska hålla ratten.
• "Flygplan" - ligga på ryggen, sprida armarna till sidorna, lyfta benen lite och avbilda flygningen. Ryggen ska vara samtidigt som axlarna sänks.
• "En log". Utförs liggande på magen. Händerna måste dra framåt, benen ihop. Barnets uppgift är att svänga från sida till sida, vilket visar hur loggen övergår.
• "Starfish". Övning kan göras liggande på ryggen och buken. Armar och ben måste vara åtskilda till sidan, höjas i några sekunder och sänks sedan.

Övningar med föremål

• "Rullande bollen." För denna övning behöver du en stor boll som du måste rulla framför dig runt rummet, lutar framåt.
• "Rullande bollen." Övning utförs hakande eller klackar. Uppgiften är att rulla bollen runt dig själv medurs, sedan mot.
• "Hoppning med en ram". Hängen används som ett hopptåg, och hoppar med det utförs fram och tillbaka.
• "Squat". Dra böjden framför dig och knuffa.
• Vrid ringen på den utsträckta handen.

Spel "Sports Zoo" Det är nödvändigt att avbilda hur djur förbereder sig för tävlingar. Om du slår på fantasin kommer du säkert att få ett roligt och väldigt spännande spel. Du kan använda olika föremål - hoop, hoppa rep, barn hantlar och annan sportutrustning.

Sträckning. Avsluta uppvärmning bäst sträckning.

• "Sluttningar" - barnet är rakt, benen är något ifrån varandra. Du måste försöka röra golvet med fingrarna.
• "Nå ut". Barnet sitter på golvet, benen isär. Du måste få tårna, inte böja knäna.

Laddning för barn 7+ år

"Gopak "

"gå "

"Tysk sång"

"Waltz"

"Värma upp"

"Barcarolle"

"Procession of grasshoppers"

"Aquarium"

Från och med sju år förstår barn hela behovet av laddning, så i detta skede kan du komplicera komplexen och träna 15 minuter dagligen. Du bör också börja träna med andningsövningar.

Värma upp

• "Sunrise". Medan vi inandas sprider vi våra armar mot sidorna, sträcker vi så långt som möjligt och klättar gradvis upp på tårna. Vi dröjer i några sekunder, sakta ner, andas ut. Upprepa flera gånger.
• "Head tilts". Vi gör det väldigt långsamt - framåt, bakåt, vänster, höger. Upprepa 5-6 gånger, gå sedan till huvudets rörelser medurs och mot den.
• Sträck dina axlar och armar. Du kan börja med att lyfta axlarna - först växelvis, sedan tillsammans. Därefter går du till fejkarna först och sedan den andra handen. I slutet kan du utföra en cirkelrörelse.
• Backarna. Vi lägger våra händer på bältet och gör böjningar till vänster, höger, fram och bak.

Stående övningar

• Hög tonhöjd. Går på plats med en hög knähiss.
• Hoppning. Vi hoppar på ett ben, sedan på den andra, då på båda, och i slutändan utför vi hopp med en vändning på 90 och 180 grader.
• Sträckning. Dra armarna framåt, lås in i låset. Dra upp först, sedan framåt och nedåt.
• Knäböj. Ip - Rygg rakt, axlar ner, ben axelbredd isär. Du kan komplicera uppgiften genom att hålla bollen mellan knäna.
• Svälja. Händer till sidorna, ett ben av golvet och lagt tillbaka, kroppen är lutad framåt. I denna position frysa i en minut och byt sedan benet.

Övningar i utsatt position

• Armhävningar. Vid en ålder av 6-7 år borde barnet redan kunna göra uppskjutningar minst 3 gånger. Pojkarna utför pushups från golvet, tjejerna från sängen eller soffan.
• "Slår." Ip - Ligger på ryggen, händer bakom huvudet. Uppgiften är att vända kroppen, men samtidigt hålla huvudet fortfarande.
• Bridge. Ligga på golvet, vila dina palmer och fötter på golvet och gradvis räta ut dina armar för att böja ryggen.
• Boat. Utförs liggande på magen. Händerna sträcker sig framåt och lyfter upp, benen pressas ihop och lyfts också upp. Sväng fram och tillbaka och skildra båten på vågorna.
• "Rostock". Vi ligger på ryggen, benen ihop, händerna tätt pressade mot kroppen. Uppgiften är att försiktigt lyfta upp benen och avbilda en spire som gör sin väg ut ur marken.

Övningar med föremål

1. Hoppa rep.
2. Vrid bandet.

Du kan slutföra övningarna med följande övning - stå upp rakt, andas in, tryck på dina armar i kroppen och dra alla musklerna i några sekunder och slappna av när du andas ut. Upprepa flera gånger.

Vi anpassar barnet till fruktiga yrken

Om föräldrarna bestämde sig för att undervisa sina barn på högkvalitativa morgonövningar, är det första som de behöver göra att utveckla en positiv attityd hos barnet att träna. Det är nödvändigt att motivera honom och intressera honom så att han utför morgon träning med nöje och utmärkt humör. Du måste börja med dig själv - vanliga klasser på morgonen kommer att locka barnets uppmärksamhet, och han kommer säkert att börja imitera. Och om du utför dem roligt, noggrant och med entusiasm, kommer barnet definitivt att vara intresserade. Så fort detta händer, gör övningarna till ett intressant, roligt och glatt samspel.

För att börja gymnastik kan du komma med en slags ritual. Han kommer att sätta upp barnet för lektionen och vara en signal för att starta övningarna. Det kan vara en kort dikt eller en favoritsång.

Vad du behöver veta om laddning

Om du vill få ut mesta möjliga av dina morgonklasser, glöm inte några av reglerna:

1. Om du bestämmer dig för att göra övningar med din baby, så kan du inte sakna en enda dag. Det är bara en gång nödvändigt att ge en "svag punkt" och hela systemet kommer att kollapsa.
2. Uppvärmning bör börja i sängen. Om barnet är vaken, be honom att göra några enkla övningar för ansiktet. Puffa upp dina kindar, blinka ögonen och visa ett roligt ansikte. Efter det, bara utan att resa sig upp, kan du göra några enkla uppgifter för armar och ben. Lyft till exempel handtagen upp, gör cirkulära rörelser med borstar, kläm fingrarna. Benen nog att höja och sänka.
3. Innan du tar ett rum, måste du ventilera det ordentligt. Så lektionen kommer att ge fler fördelar.
4. Morgonövningar bör göras på tom mage.
5. Även om du inte lyckades träna efter att du vaknat, gör det på morgonen. Ta bara några minuter medan din baby är i gott humör.
6. Varaktigheten av avgiften beror på ditt barns ålder och hälsa. Men i alla fall borde det inte vara mer än en kvart i timmen. För barn under 3 år är den optimala tiden 5 eller 7 minuter, 4-6 år gammal - 10-15 minuter, för äldre barn - 15 minuter.
7. I alla klasser borde du följa samma ordning: Andningsövningar, promenader, övningar för armar, bälten, ryggar, ben. För att slutföra behovet av att hoppa eller springa på plats. Ständigt är det nödvändigt att övervaka hållning, korrekt träning och andning - andas in genom näsan, andas ut genom munnen.
8. Varje vecka eller två byter övningarna så att de inte verkar tråkiga för barnet. Gradvis komplicera dem och öka belastningen.

Vi är förlovade tillsammans med barnet!

Naturligtvis är alla övningar bäst gjorda med barnet. Detta kommer att hjälpa honom att känna sig mer självsäker, att upprepa alla rörelser bakom sin mamma. Men viktigast av allt är det också användbart för dig! En sådan liten regelbunden uppvärmning är extremt viktigt. Tänk på sådana rörelser där barnet kommer att vara involverat. Till exempel ordna de verkliga svingkrummerna. För att göra detta, ta en liggande position, böja benen mot knäna, som din baby ska sitta på. Lyft nu långsamt dina ben. På ett så enkelt sätt förstärker du din abs, och barnet har roligt och "svänger" på gungan. Det är användbart att knäböj, hålla barnet i hennes armar, detta skapar en extra börda och träningen kommer att bli otroligt effektiv.

Följ våra enkla rekommendationer, komplettera morgonövningarna med dina övningar, för bara du vet vad ditt barn tycker om, och viktigast av allt, glöm inte att göra det till musiken!