Utövare, speciellt nybörjare, vet ofta inte hur man ska övervinna spänning före en prestation. Alla artister skiljer sig åt i karaktär, temperament, motivationsnivå och övertygande egenskaper.
Dessa personlighetsdrag har givetvis endast en del inverkan på förmågan att anpassa sig till allmänhetens talande. Trots allt beror en framgångsrik inträde på scenen av alla, först och främst av villighet och vilja att spela, och även på grundval av scenfärdigheter (med andra ord erfarenhet).
Varje konstnär behöver lära sig att förbereda sig för en prestation, lära sig hur man lätt går in optimalt konsertläge - ett tillstånd i vilket rädsla och spänning förstör inte föreställningar. Detta kommer att hjälpa honom som långsiktiga, permanenta åtgärder (till exempel sportträning) och specifika lokala åtgärdertillgripit omedelbart innan du går på scenen (till exempel ett speciellt sätt på konsertdagen).
Fysisk aktivitet för konstnärens allmänna tonen
I processen med professionell utveckling av en musiker är det viktigt att behålla muskeltonen i god form. För att göra detta måste du spela sport: lämpliga typer som löpning och simning. Men med gymnastik och tyngdlyftning måste en musiker vara försiktig och engagera sig bara i sådan sport med en erfaren tränare för att inte oavsiktligt få några skador eller muskelklämmor.
Välbefinnande och prestanda, med andra ord, låter du snabbt återskapa den speciella känslan av släktskap med tangentbordet, böjen, fingertavlan eller munstycket och undvika allvarliga slöseri under spelet.
Hur man övervinna spänningen före showen?
Mental och känslomässig förberedelse för den kommande konserten hjälper till att övervinna en musikers spänning innan en public performance på scenen. Det finns speciella psykologiska övningar - de är inte kända för popularitet eller effektivitet, bland musikerna anses de vara formella, men de kan hjälpa vissa, eftersom de utvecklas av professionella psykologer och tränare. Prova det!
Övning 1. Autogen träning i avslappnat tillstånd
Det är nästan självhypnos, med denna övning kan du koppla av bra. Du måste sitta i en bekväm stol och slappna av helt (du borde inte ha kläder på ryggen, du borde inte hålla någonting i dina händer, det rekommenderas att du tar bort dina tunga smycken). Därefter måste du försöka bli av med tankar och känsla av tid. Det här är det svåraste, men om du lyckas med det - du är en bra kille! Du kommer att belönas med en hög och underbar vila för sinnet och kroppen.
Om du lyckades bli av med tanken och känslan av tid, sitta så mycket du kan - under den här tiden kan du vila och kan inte ens föreställa dig hur mycket!
Därefter rekommenderar psykologer att föreställa sig en konsertsal, publiken och processen med din prestation i detalj. Detta stadium är smärtsamt! Gå till honom eller inte - du bestämmer dig! Det är bättre att inte förstöra det uppnådda viloläget.
Övning 2. Rollutbildning
I denna övning kan musiker, för att övervinna spänningen före uppträdandet, ingå rollen som konstnären känner till, självförtroende, som naturligtvis hänger på scenen. Och i den här rollen återupprepas mentalt ditt nummer (eller gå direkt till scenen). Något som detta tillvägagångssätt är som en galning, men igen: det hjälper någon! Så försök det!
Fortfarande, oavsett förslag, är de artificiella. Och en konstnär bör inte lura sin tittare och lyssnare. Han måste först och främst ge mening åt ditt samtal - Både engagemang och preliminära grattis och en förklaring av begreppet arbete till allmänheten kan hjälpa till. Du kan göra utan det direkta uttrycket för allt detta: det viktigaste är att innebörden var för artisten.
Ofta tanken på arbetet, rätt konstnärliga uppgifter, uppmärksamhet på detaljer för vissa artister i allmänhet lämna inget utrymme för rädsla (det finns ingen tid att tänka på risk, ingen tid att tänka på möjliga misslyckanden - det finns dags att bara tänka på hur man spelar bättre och hur man bättre kan förmedla dina och kompositörsidéerna).
Scenmästare rekommenderar ...
Musikerens beteende i de sista timmarna före konserten är viktigt: det bestämmer inte prestandans framgång utan påverkar hans komfort! Alla vet att framförallt är det nödvändigt att helt få tillräckligt med sömn. Viktigt att planera strömläge för att äta middag på förhand, för att känslan av mättnad döljer känslorna. Å andra sidan bör en musiker inte vara uttömd, trött och hungrig - musiken måste vara nykter, aktiv och känslig!
Det är nödvändigt att begränsa tiden för det sista träningspasset. Det sista tekniska arbetet bör göras inte på konsertdagen, men "igår" eller "i förrgår". Varför? Resultatet av en musikers arbete manifesteras därför endast på andra eller tredje dagen (måste gå över natten) efter klassen. Repetitioner på konsertdagen är möjliga, men inte mycket tidskrävande. Övning på en ny plats är en måste-ha-prestanda (speciellt för pianister).
Vad ska man göra omedelbart innan man går på scenen?
behöva bli av med obehag (värma upp, gå på toaletten, torka svetten, etc.). Visst att bryta sig fri: slappna av (slappna av kropp och ansikte), nedre axlar, då rät hållning. Innan det var det nödvändigt att kontrollera om allt var i ordning med konsertdräkten och frisyren (du vet aldrig, någonting var lossat).
När du är förklarad - behöver du tänd ett leende och titta! Kollar nu - om det finns några hinder (trappa, tak, etc.), och gå enkelt till din publik! Hon väntade redan på dig! Gå till kanten av scenen en gång titta djärvt in i salen, bara le en gång till allmänheten, försök att överväga någon. Sitt ner (eller gå upp) mer bekvämt, föreställ dig de viktigaste sträckarna (för att ta önskad takt), förbered dina händer och börja ... lycka till dig!
Rädsla för scenen har också en positiv sida, ångest indikerar att musiken är ett viktigt resultat av hans spel. Medvetenhet om detta faktum hjälper redan många unga talanger att hålla sig tillräckligt.
Lämna Din Kommentar